داشتن پوستی سالم و جوان آرزوی همه افراد می باشد. حال در این میان داشتن پوست صورت سالم و جوان که سبب چهره ای جذاب تر خواهد شد در اولویت قرار دارد. اما برای جوانسازی پوست صورت مخصوصا افرادی که سن بالاتری دارند چه راهکارهایی وجود دارد؟ به جز روش های زیبایی همچون تزریق بوتاکس، تزریق ژل، تزریق چربی و سایر روش های زیبایی که امروزه در کلینیک های معتبر انجام می شود، یکی از مهم ترین عوامل برای سلامت پوست به خصوص پوست صورت ، تغذیه مناسب می باشد. ما در این مقاله با توجه به اهمیت این موضوع به ویژه در بانوان اقدام به معرفی مواد غذایی مفید برای جوانسازی پوست می پردازیم تا با استفاده از این مواد از داشتن پوستی زیبا و جذاب لذت ببریم.
جوانسازی پوست صورت
انسان در طول عمر خود همواره به دنبال راهکارهایی برای زیبایی بیشتر خود می باشد. در کنار این موضوع سلامتی تک تک اعضای بدن نیازمند مراقبت های ویژه ای است که می بایست با انجام آن ها هم زیبایی و هم سلامت را در اختیار داشت. پوست صورت و بدن هم از این قاعده مستثنی نیست و می بایست مراقبت های لازم بر روی آن جهت سلامت و زیبایی اعمال شود. بسیاری از عوامل جهت داشتن پوست سالم دخیل هستند که می توان به سبک زندگی، خواب کافی، تغذیه مناسب و مراقبت های پوستی اشاره کرد.
برخی دیگر از عوامل زندگی همچون استرس ها و فشار های روزمره گاها سبب ایجاد مشکلاتی در سلامت انسان می شود. این موضوع می تواند سبب مشکلات پوستی هم شود. بنابراین برای انجام جوانسازی پوست صورت می بایست اقدامات خاصی را به طور دایمی انجام داد تا بتوان سلامت و شادابی را به پوست برگرداند. امروزه راهکار های درمانی زیادی برای جوانسازی و مراقبت های پوستی انجام می شود که در کنار مراقبت های پوستی می توان از آن ها استفاده کرد. برخی از این روش ها عبارتند از: هایفوتراپی، مزوتراپی، پاکسازی صورت و...
در کنار این روش ها ، روش های زیبایی دیگری هم وجود دارد که می توان از آن ها برای جوانسازی نواحی مختلف صورت استفاده نمود که از مهم ترین آن ها می توان به تزریق ژل ، تزریق بوتاکس و... اشاره کرد. در کنار تمامی موارد اشاره شده ، داشتن تغذیه مناسب یکی از مهم ترین نکات برای داشتن پوستی سالم محسوب می شود.
نقش تغذیه در سلامت پوست
منابع غذایی که انسان از آن استفاده می کند تنها برای رفع نیاز گشنگی نمی باشد. بلکه بدن نیازمند انواع مختلفی از مواد غذایی برای رشد و بازسازی خود می باشد. یکی از نکاتی که برای سلامت بدن و رفع نیاز های آن باید انجام گیرد ، تغذیه سالم می باشد. انجام این کار علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز برای بدن ، سبب سلامت اعضای بدن همچون پوست می شود. بنابراین جوانسازی پوست صورت در گرو تغذیه سالم می باشد.
معرفی مواد غذایی برای جوانسازی پوست
در بین بسیاری از مواد غذایی که انسان ها امروزه به آن ها دسترسی دارند ، برخی از آن ها دارای بیشترین میزان مواد معدنی ، ویتامین ها و سایر مواد جهت سلامت پوست می باشند که در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت:
1.گوجه فرنگی:
یکی از مواد مورد نیاز برای جوانسازی پوست لیکوپن می باشد که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی موجب شادابی و سلامت پوست می شود. میوه های قرمز عمدتا دارای لیکوپن می باشند و گوجه فرنگی منبع غنی از این ماده می باشد. به طور کلی میوه ها و سبزیجات یکی از مهم ترین مواد غذایی برای جلوگیری از تابش اشعه فرابنفش بر روی پوست و تخریب بافت های پوستی می باشد.
2.مرکبات:
مواد غذایی حاوی ویتامین C نقش مهمی در بازسازی سلول های پوستی و جلوگیری از التهاب آن دارند. مرکبات یکی از اصلی ترین مواد غذایی حاوی ویتامین ث طبیعی می باشند که مصرف روزانه آن ها می توان سبب افزایش سلامت و شادابی پوست شما شود.
3.روغن های گیاهی:
هریک از روغن های گیاهی دارای ویژگی های مختلفی هستند که نقش مهمی در جوانسازی پوست ایفا می کنند. روغن نارگیل (محافظت از پوست در برابر عوامل خارجی)، روغن زیتون (جوانسازی پوست با ترکیبات امگا 6) 2 نمونه از بهترین روغن های گیاهی مناسب برای جوانسازی پوست می باشند که می توان هم به صورت خوراکی و هم از آن ها بر روی پوست استفاده کرد.
4.بادام:
مغز ها حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی مناسب برای سلامت و شادابی پوست می باشند که استفاده معین از آن ها می تواند نقش مهمی در جواسازی پوست ایفا کند. مغز بادام حاوی ویتامین E و آنتی اکسیدان یکی از بهترین مغز ها برای سلامت پوست می باشد.
5.چای سبز:
آبرسانی پوست امر بسیار مهمی در سلامت و جوانسازی پوست دارد. این موضوع سبب کاهش چین و چروک های پوستی و تامین رطوبت پوست می شود. چای سبز یکی از بهترین نوشیدنی ها برای محقق کردن این موضوع می باشد. علاوه بر این چای سبز حاوی ویتامین B3 و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد که می تواند نقش مهمی در بازسازی سلول های پوستی داشته باشد.
6.ماهی سالمون:
به طور کلی ماهی هایی که دارای مقادیر زیادی از امگا 3 هستند سبب جلوگیری از التهاب پوست ئ تامین رطوبت آن می شوند. علاوه بر این مصرف امگا 3 یکی از مهم ترین عوامل برای جلوگیری از سرطان های پوستی محسوب می شود. ماهی سالمون دارای مقادیر زیادی از امگا 3 می باشد که می توان در برنامه غذایی خود جهت جوانسازی پوست از آن استفاده کرد.
7.آواکادو
بدن و پوست انسان نیازمند مقادیر مناسبی از چربی های سالم می باشد. میوه آواکادو با دارا بودن چربی های تک اشباعی یکی از بهترین مواد غذایی برای تامین چربی پوست و بدن می باشد. این چربی علاوه بر رطوبت رسانی پوست ، سبب رشد و احیا سلول های پوستی می شود. علاوه بر این آواکادو حاوی ویتامین A و آنتی اکسیدان می باشد که می توان به وسیله آن از پوست خود در برابر اشعه مضر UV ساطع شده از نور خورشید محافظت نمود.
8.انار
شادابی پوست ، ترمیم بافت های پوستی و محافظت از آن را می توان با استفاده از انار تکمیل نمود. انار یکی از میوه های سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان می باشد که نقش مهمی در تامین حفاظت پوست و جلوگیری از ایجاد رادیکال های آزاد دارد. مصرف میزان مناسبی از این میوه می تواند سبب بهبود رنگ پوست در دراز مدت شود.
9.سبوس
مواد غذایی حاوی سبوس یکی دیگر از بهترین مواد جهت جواسازی پوست می باشند. ویتامین B موجود در این مواد نقش مهمی در ترمیم پوست و مو داشته و در کنار این موضوع سبب جلوگیری از ایجاد جوش و آکنه بر سطح پوست می شود.
10.توت فرنگی
توت فرنگی هم همچون برخی دیگر از میوه ها همچون مرکبات دارای مقادیر زیادی ویتامین C بوده و می تواند از پوست در برابر عوامل سرطانی محافظت نماید. می توان جهت افزایش شادابی و جوانسازی پوست از این میوه بر روی سطح پوست صورت استفاده کرد.
11.اسفناج
برخی از سبزیجات همچون اسفناج کلم، بروکلی و... به طور همزمان سرشار از انواع مختلفی از ویتامین ها همچون ویتامین A و K و همچنین سایر مواد معدنی مانند آهن هستند که نقش مهمی در جوانسازی پوست ایفا می کنند. آهن موجود در این سبزیجات سبب اکسیژن رسانی بهتر به پوست و در نتیجه افزایش سلامت و شادابی پوست خواهد شد.
12.نوشیدن آب
نوشیدن میزان معینی آب در طول روز یکی از مهم ترین نکاتی است که برای سلامت پوست می بایست انجام گیرد. با مصرف 8 لیوان آب در طول روز پوستی صاف ، شاداب و بدون چین و چروک داشته باشید.
بسیاری دیگر از مواد غذایی وجود دارند که استفاده از آن ها علاوه بر جوانسازی پوست سبب بهبود عملکرد اعضای بدن و سلامتی بیشتر افراد می شود. مصرف انواع دانه ها همچون دانه آفتاب گردان ، کنجد و یا سایر میوه ها مانند هندوانه ، سیب ، تمشک و... همه و همه می تواند در سلامت و شادابی پوست نقش داشته باشند. علاوه بر این پروتئین یکی دیگر از مهم ترین نیاز ها برای سلامت پوست می باشد که خاصیت الاستیسیته پوست را تامین می نماید.
از برآیند موارد اشاره شده می توان به این نتیجه رسید که مصرف مواد غذایی طبیعی همچون میوه و سبزیجات ، مغز ها ، پروتئین های طبیعی و... در کنار سایر مواد غذایی نقش مهمی در فرآیند بازسازی و سلامت و شادابی پوست ایفا می کنند که می توانند همگی منجر به جوانسازی پوست شما شوند. البته نکته مهمی که در کنار این موارد باید به آن اشاره کرد ، انجام روش های مراقبت از پوست می باشد که نیابد از آن غافل شد. همچنین روش های دیگر همچون مزوتراپی، هایفوتراپی، تزریق بوتاکس و... نیز به عنوان روش های جوانسازی پوست می توانند در کنار تغذیه سالم بسیار موثر واقع شوند.
در پایان شما عزیزان می توانید برای انجام مشاوره در زمینه روش های جوانسازی و مراقبت از پوست با کارشناسان ما در کلینیک زیبایی تهران بیوتی سنتر در ارتباط باشید.