اهمیت به پوست و زیبایی امروزه در بین افراد بیشتر از گذشته می باشد به طوری که افراد همواره به دنبال راهکار هایی برای جوان سازی پوست و یا حل مشکلات آن هستند. وجود برخی مسائل از جمله تابش نور خورشید، عدم تغذیه مناسب، افزایش سن، بیماری ها و... همگی سبب بروز مشکلات پوستی می شود. امروزه راهکارهای مختلفی به منظور جوانسازی پوست مورد استفاده قرار می گیرد که می توان به مزوتراپی، هایفوتراپی و... اشاره کرد. اما ما در این مقاله قصد داریم به بررسی بهترین ویتامین های موثر در سلامتی پوست اشاره کنیم تا با مصرف منظم آن ها پوستی سالم و سلامت داشته باشیم.
نقش ویتامین ها در سلامت پوست
یکی از مهم ترین ویژگی های ویتامین ها و مصرف به اندازه آن ها سلامت پوست می باشد. ویتامین هایی همچون K ، E ، C ، D و... همگی سبب بهبود عملکرد سالم سازی پوست می شوند. به طور مثال مصر ف اندازه ویتامین ها می تواند رطوبت پوست را تامین نماید ، چروک ها و جوش های پوستی را از بین ببرد ، از بروز لکه و یا قرمزی پوست جلوگیری نماید و به طور کلی سبب سلامت و جوان ماندن پوست شوند. در ادامه به بررسی مهم ترین ویتامین های مورد نیاز پوست خواهیم پرداخت.
ویتامین C
با توجه به خاصیت آنتی اکسیدانی که ویتامین C دارد ، می توان آن را یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامت پوست قلمداد کرد. پوست برای بازسازی و ترمیم که منجر به جوان باقی ماندن آن می شود نیازمند تولید کلاژن دارد. مصرف به اندازه ویتامین C می توانید تولید کلاژن را افزایش داده و در نتیجه سبب سلامت پوست شما شود. ویتامین C را می توان به صورت خوراکی و یا برخی کرم ها همچون کرم های ضد آفتاب حاوی ویتامین سی استفاده کرد. استفاده از این ویتامین در کرم های ضد آفتاب سبب جلوگیری از تابش اشعه مضر نور خورشید بر روی پوست می شود.
خوشبختانه ویتامین C در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود و می توان از آن ها به منظور تامین نیاز روزانه بدن استفاده نمود. یک فرد عادی در طول روز نیازمند 1000 میلی گرم ویتامین C می باشد که می توان آن را با استفاده از مواد غذایی همچون مرکبات و یا سبزیجاتی مانند بروکلی و اسفناج و... و همچنین مصرف مکمل های غذایی تامین نمود.
ویتامین D
ویتامین D جز ویتامین هایی است که بدن قادر به تامین آن نمی باشد و مهم ترین منبع آن نور خورشید است. جذب نور آفتاب به وسیله پوست سبب جذب ویتامین D خواهد شد که به سلامت سلول های پوستی کمک شایانی می کند. این ویتامین در مواد غذایی همچون لبنیات و یا ماهی تن، سالمون و... به وفور یافت می شود. مصرف داروها و مکمل های حاوی ویتامین D یکی دیگر از راهکار های کسب این ویتامین می باشد. البته باید توجه داشت که برای جذب ویتامین D از طریق نور خورشید، مدت زمان زیادی را در زیر آفتاب قرار نگیریم (نهایتا 10 دقیقه در طول روز) زیرا این موضوع برای پوست زیان بار می باشد.
ویتامین K
یکی دیگر از ویتامین های مناسب برای پوست که به ترمیم زخم های پوست و یا آسیب های آن کمک می کند، ویتامین K می باشد. این ویتامین قادر به تسریع انعقاد خود می باشد که برای درمان جای زخم و بسته شدن محل آن کمک می نماید. علاوه بر این مصرف میزان مناسبی از ویتامین K می تواند منجر به از بین رفتن لکه های سیاه پوستی، سیاهی اطراف چشم و... شود.
این ویتامین را می توان با استفاده از کرم های ویتامین K برای بدن تامین نمود. مقدار مورد نیاز ویتامین K در افرادی با شرایط معوملی بین 90 تا 120 میلی گرم در طول روز می باشد. برخی از مواد غذایی همچون کلم کاهو، لوبیا سبز و... حاوی مقادیر زیادی از ویتامین K هستند که می توانند نیاز روزانه افراد را تامین نمایند.
ویتامین E
یکی دیگر از انواع ویتامین ها با خواص آنتی اکسیدانی که برای مراقبت از پوست بسیار مفید می باشد ، ویتامین E است. این ویتامین می تواند افراد را در برابر اشعه های مضر نور خورشید مصون داشته باشد و به همین دلیل در بسیاری از کرم های ضد آفتاب از ویتامین E استفاده می نمایند. این موضوع سبب جلوگیری از ایجاد لک به سبب نور خورشید بر روی سطح پوست می شود. بدن افراد به میزان مشخصی قادر به تولید ویتامین B می باشد که این میزان مشخص تا حدود زیادی وظیفه جلوگیری از خشکی پوست بدن را دارد. بنابراین در صورت بروز خشکی پوست می توان متوجه کمبود ویتامین E در بدن شد. علاوه بر این، این ویتامین می تواند تا حدود زیادی اقدام به برطرف نمودن التهابات پوستی نماید.
در نتیجه مطالب فوق می توان ویتامین E را یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز برای سلامت پوست دانست. ویتامین E مورد نیاز برای افراد عادی در حدود 15 میلی گرم در یک شبانه روز می باشد و می توان آن را از طریق مواد غذایی همچون مغز ها ( تخمه آفتابگردان، بادام، فندق و...) و یا کرم ها و داروهای تقویتی همچون مولتی ویتامین ها کسب نمود.
سخن پایانی
با توجه به مطالب گفته شده احتمالا تا الان از اهمیت ویتامین های فوق برای سلامت پوست آگاه شده باشید. افرادی که دچار مشکلات پوستی هستند با مشورت پزشک خود و پس از بررسی های لازم می توانند اقدام به انجام روش های درمانی همچون مزوتراپی نمایند که با استفاده از این روش می توان مواد مورد نیاز برای سلامت و جوانسازی پوست را همچون ویتامین های معرفی شده و مواد معدنی به صورت تزریق در زیر پوست میسر سازند. برای آشنایی بیشتر با روش مزوتراپی و یا سایر روش های جوانسازی پوست و صورت می توانید با کارشناسان کلینیک زیبایی تهران بیوتی سنتر در ارتباط باشید.